#SIŁOWNIA

Fotoreportaż z treningu - 18 zdjęć Woytka

Nowy tydzień zgrupowania rozpoczął się od pracy na siłowni. Wybrani zawodnicy pracowali w dwóch grupach - każda przez godzinę. W niedzielę wieczorem do Fieberbrunn dotarł Filip Mladenović i był to dla niego pierwsze zajęcia w tym okresie przygotowawczym.

W sobotnie popołudnie drużyna Legii pracowała w dwóch grupach i w dwóch lokalizacjach. Najpierw legionistów czekała hotelowa siłownia. Jako pierwsza trening wykonała grupa młodych zawodników, w której znaleźli się Bartłomiej Ciepiela, Mateusz Grudziński, Wiktor Kamiński, Jakub Kwiatkowski, Cezary Miszta, Karol Noiszewski, Patryk Pierzak, Kacper Skibicki, Kacper Skwierczyński, Igor Strzałek, Kacper Tobiasz i Szymon Włodarczyk.

W czwartek piłkarze Legii trenowali dwukrotnie. Pierwsze zajęcia to praca nad siłą i wytrzymałością. Po rozgrzewce w hali zawodnicy przenieśli się do siłowni, gdzie pokonywali kolejne stacje przygotowane przez Zbigniewa Jastrzębskiego i Radosława Gwiazdę. Trzecia część treningu odbyła się na boisku i polegała na pracy nad wytrzymałością. Przez kilkadziesiąt minut zawodnicy biegali w różnym tempie. Na zgrupowanie reprezentacji Kosowa wyjechał Lirim Kastrati, który po ostatnim meczu przechodził badania lekarskie i miał opuścić mecze w kadrze, ale sytuacja uległa zmianie.

W Leogang trwa ciężka praca. Z samego rana sztab szkoleniowy przygotował dla piłkarzy wymagający trening. W ramach intensywnej rozgrzewki zawodnicy biegali w określonym tempie oraz wykonywali serię ćwiczeń w plenerowej siłowni, którą trenerzy stworzyli przy linii bocznej boiska.

Wtorkowy poranek legioniści spędzili na siłowni, a nie na boisku jak to pierwotnie było planowane. Zbigniew Jastrzębski i Radosław Gwiazda przygotowali dla piłkarzy zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu dostępnego w LTC.

Wtorek zdecydowanie nie należał do najcięższych pilkarsko dni zgrupowania w Dubaju. Rano część drużyny miała regenerację po sparingu z Dynamem Kijów, a po południu zawodnicy stawili się w grupach w siłowni. Na boisko powrócą w środę, w czwartek czeka ich sparing z FK Krasnodar, a w piątek wyruszą w drogę powrotną do Warszawy.

Popołudnie w Dubaju legioniści spędzili na siłowni. "Wojskowi" pracowali w dwóch grupach - część na sprzętach w pomieszczeniu, a część na świeżym powietrzu. Zajęcia koordynowali trenerzy przygotowania fizycznego. Z zespołem jeszcze trenuje Michał Karbownik, ale lada dzień opuści zgrupowanie i uda się do Anglii.

Piątek dla całej drużyny Legii rozpoczął się od zajęć siłowych. Piłkarze zostali podzieleni na dwie grupy. Pierwsza trenowała od godziny 9:30 miejscowego czasu, druga godzinę później. Najpierw odbyła się rozgrzewka w pięknych okolicznościach przyrody na przyhotelowym trawniku, a następnie zawodnicy udali się do hotelowej siłowni, gdzie korzystając z dostępnych sprzętów wzmacniali poszczególne partie mięśni.

Sekcja podnoszenia ciężarów w Legii funkcjonowała od 1930 roku, początkowo wchodząc w skład sekcji atletycznej naszego klubu. Sztangiści Legii przez lata mieli swoje miejsce w sali pod trybuną Krytą, gdzie w latach 1950-85 mieli do swojej dyspozycji salę o wymiarach 6x10m, później przejętą przez sekcję bokserską. W 1976 roku Legia przejęła po sekcji ciężarowej WKS-u Lotnik, obiekt zlokalizowany przy ulicy Nowolipie 22a. Zresztą to niejedyny obiekt przejęty przez Legię po wspomnianym Lotniku.

Drugie niedzielne zajęcia legionistów przebywających w Turcji odbyły się w hotelowej siłowni. Zawodnicy uczestniczyli w nich w dwóch grupach, a nad całością pracy czuwał trener przygotowania fizycznego Łukasz Bortnik. Zanim piłkarze przeszli do ćwiczeń na sprzętach rozgrzewali się w innej sali. Dziennikarze przez kilkanaście minut mieli możliwość obserwowania pracy "Wojskowych" - poniżej możecie obejrzeć nasze zdjęcia. Kolejne dwie jednostki treningowe zostały zaplanowane na poniedziałek.

Popołudniowy trening Legii na zgrupowaniu w austriackich Alpach odbył się na siłowni. Po krótkim rozciąganiu i rozgrzewce na rowerkach, zawodnicy przeszli do ćwiczeń na stacjach przygotowanych przez Łukasza Bortnika. Trener najpierw szczegółowo wyjaśnił piłkarzom na czym polegają kolejne zadania. W ćwiczeniach uczestniczył Luis Rocha. Portugalczyk na razie nie trenuje na boisku z powodu urazu, którego nabawił się w sobotnim sparingu wewnętrznym. Fotoreportaż z siłowni - 20 zdjęć Woytka

Późnym popołudniem drużyna Legii Warszawa dotarła do Benidormu i zameldowała się w hotelu Melia Villaitana. Choć zawodnicy nie ukrywali ogólnego zmęczenia podróżami, o godzinie 18 odbyły się pierwsze zajęcia. Zawodnicy zostali podzieleni na dwie grupy po 14 osób i ćwiczyli na siłowni po 45 minut. Razem z kolegami trenował Eduardo da Silva, który podczas pierwszego zgrupowania nabawił się urazu pleców. Fotoreportaż z treningu - 16 zdjęć Woytka

W niedzielę drużyna Legii trenowała dwa razy. Poranne zajęcia odbyły się w idealnych warunkach pogodowych - bezchmurne niebo, słońce, 20 stopni Celsjusza. Przez ponad 1,5 godziny na boisku Ta` Qali Football Center "Wojskowi" biegali, wykonywali różne ćwiczenia i rozegrali gierkę na całym boisku. Fotoreportaż z treningów - 16 zdjęć

Ze sporymi problemami rozpoczęła hiszpańskie zgrupowanie Legia Warszawa. Sobotni lot do Malagi z przesiadką w Kopenhadze został odwołany. Zespół na wiele godzin utknął na lotnisku w Warszawie. Kierownik drużyny wraz ze sztabem szkoleniowym opracowali plan awaryjny. Część zawodników przez Paryż dotarła w nocy do hotelu Almerana w Sotogrande, a pozostali nocowali w stolicy Francji i w Hiszpanii zameldują się dziś wczesnym popołudniem. Fotoreportaż z hotelu i siłowni

Poranne zajęcia legionistów odbywają się w hotelowej siłowni. Taye Taiwo przed treningiem rozmawiał z Henningiem Bergiem, a następnie udał się do centrum fitness, gdzie ćwiczą legioniści. Po południu cała drużyna będzie trenowała na boisku.

Niedzielny poranek dla legionistów był nieco luźniejszy. Radović, Rzeźniczak, Dossa Junior, Kalinkowski i Misiak oraz trzej bramkarze pojechali na boisko. Tam trenowali pod okiem Henninga Berga, Geira Kasene, Kazimierza Sokołowskiego i Krzysztofa Dowhania. Pozostani ćwiczyli na siłowni, a następnie relaksowali się w hotelowym basenie. Dziś do zespołu dołączy dwóch młodych graczy Rafał Makowski i Filip Karbowy, którzy wypełnią kadrową lukę po kontuzjach Dudy i Brzyskiego. Fotoreportaż z niedzielnego poranka - 20 zdjęć Woytka

Piątek drużyna Legii rozpoczęła od aktywacji w hotelowej siłowni. Tradycyjnie zespół został podzielony na 2 grupy, a zajęcia każdej trwały po 45 minut. Po treningu piłkarze udali się na plażę skorzystać z prawdopodobnie ostatniego słonecznego dnia. Według prognoz od jutra na południowym wybrzeżu Turcji ma padać. Fotoreportaż z siłowni - 15 zdjęć Woytka

Drugi poranek zgrupowania w Turcji w zasadzie nie różnił się niczym względem poniedziałku. O godzinie 9:30 pierwsza grupa zawodników przez trzy kwadranse ćwiczyła na siłowni, a następnie na stanowiska weszła druga grupa. Młodzi trenowali trochę lżej, a wraz nimi zajęcia kontynuowali Miroslav Radović, Michał Kucharczyk i Jakub Rzeźniczak. Fotoreportaż z siłowni - 19 zdjęć Woytka

Pierwsze zajęcia legionistów w Turcji odbyły się w siłowni. Drużyna, podzielona na dwie grupy, trenowała od godziny 9:30 w hotelowym centrum fitness. Pierwsi na przyrządy weszli bardziej doświadczeni piłkarze a wśród nich powracający do pełnej dyspozycji Radović, Dossa Junior i Tomasz Brzyski. W ruch poszły bieżnie, ciężary, rowery i drążki. Fotoreportaż z siłowni - 25 zdjęć Woytka

Legia przygotowuje się do sobotniego meczu z SKK Siedlce. Dziś od 9 rano legioniści rozpoczęli trening na siłowni, gdzie mieli wykonać przygotowane przez trenerów ćwiczenia. Zajęcia nie były intensywne i miały na celu wzmocnienie poszczególnych partii mięśniowych. Następnie nasi koszykarze oddawali setki rzutów na trzy kosze. Fotoreportaż z treningu - 16 zdjęć Bodziacha

Koszykarze Legii każdy dzień treningowy od kilku tygodni rozpoczynają zajęciami siłowymi na Forcie Bema. Na siłowni sekcji podnoszenia ciężarów mają przewidziane zajęcia o 9:30. "To świetne miejsce, bo jest spora przestrzeń i każdy może spokojnie wykonywać swoje ćwiczenia w tym samym czasie" - wyjaśnił nam prezes sekcji, Robert Chabelski. Fotoreportaż z treningu - 19 zdjęć Bodziacha

Legioniści zaczęli zgrupowanie w Belek od zajęć na siłowni. Piłkarze zostali podzieleni na dwie grupy - w pierwszej znaleźli się młodzi piłkarze, którzy dopiero zaczynają trenować z "jedynką". Trening poprowadził Cesar, a nad zdrowiem piłkarzy czuwał doktor Tabiszewski. - Panowie, pilnujcie się podczas posiłków, będziemy zaglądać wam w talerze, więc czekolada nie jest wskazana - przekazał zawodnikom lekarz. Fotoreportaż z siłowni - 14 zdjęć turi

Do końca tygodnia piłkarze Legii będą trenowali dwa razy dziennie. Dzisiejszy popołudniowy trening miał się odbyć w Sulejówku, ale plany trzeba było zweryfikować ze względu na korki. Jan Urban zdecydował, że zespół jednak odbędzie zajęcia na bocznym boisku przy Łazienkowskiej.

Wtorkowe zajęcia zaczęły się od wizyty w siłowni. Najpierw legioniści zebrali się w małej salce gimnastycznej, gdzie rozłożeni na matach wykonywali skłony i ćwiczenia z dużymi piłkami. Potem Rafał Janas aplikował im ćwiczenia na wybranych sprzętach w siłowni. Każda seria trwała przez określoną ilość czasu, po pewnym czasie następowały powtórzenia. Fotoreportaż z treningu - 32 zdjęcia turi

Po dwóch dniach wolnego, dziś piłkarze Legii wracają do zajęć. Na początek legioniści ćwiczyć będą na siłowni. Zajęcia z piłkami mają zaplanowane na 16:30. Jutro podopieczni Macieja Skorży będą trenować dwa razy - o 11 i 16 na bocznym boisku. Piątkowe spotkanie sparingowe z ŁKS-em odbędzie się na głównym boisku.

Dziś po południu piłkarze Legii odbyli pierwszy trening na boisku w Mirkowie. Co prawda legioniści mieli w Konstancinie trenować już rano, ale ze względu na padający deszcz, Jan Urban postanowił poranne zajęcia przeprowadzić na siłowni pod trybuną Krytą. Po konferencji prasowej cała drużyna autokarem udała się do podwarszawskiej miejscowości, gdzie na nieźle przygotowanej płycie odbyli pierwszy w ramach przygotowań do nowego sezonu trening z piłkami. Fotoreportaż z treningu - 24 zdjęcia z treningu